6 dolog, amit a rákmegelőzésért tehetünk

6 dolog, amit a rákmegelőzésért tehetünk

A daganatos betegségek kialakulásában fontos szerepe van az örökletes tényezőknek és a környezeti ártalmaknak, sok dolog azonban rajtunk is múlik. Dr. Molnár Zsuzsa onkohaematológus, klinikai onkológus szakorvos – aki a Doktor24 Egészségközpontban is segít a hozzá forduló pácienseknek rákgyógyítással és rákmegelőzéssel kapcsolatban – közreműködésével csokorba gyűjtöttük, mire érdemes odafigyelnünk életkortól függetlenül.

Bár az elmúlt évtizedekben rohamléptekkel haladt előre az orvostudomány a rákgyógyítás területén is, a daganatos betegségek eredményes kezeléséhez továbbra is kiemelten fontos a mielőbbi felismerés, a diagnózis felállítása és a személyre szabott terápia megkezdése. Épp ezért a helyes életmód mellett rendkívül lényeges a szűrővizsgálatokon való részvétel akkor is, ha nincsenek tüneteink, panaszaink.

1. Táplálkozzunk okosan!

„Alapvetően a könnyű, vegyes táplálkozás híve vagyok, ha orvosilag nem indokolt, nem szükséges szélsőséges irányzatokat követni és drasztikusan kiiktatni bizonyos élelmiszereket az étrendből” – kezdi a több évtizedes szakmai tapasztalattal rendelkező doktornő. „Az extrém diéták helyett én abban a táplálkozásban hiszek, ami a normál testsúly megtartása mellett hozzájárul mind a biológiai, mind a lelki jólétünkhöz is” – teszi hozzá Dr. Molnár Zsuzsanna.

2. Tanuljuk meg a stresszkezelést!

A doktornő nap mint nap találkozik olyan betegekkel, akiknek azt tanácsolják, hogy zárják ki a stresszt a mindennapjaikból, ez azonban szinte lehetetlen. Épp ezért Dr. Molnár Zsuzsa szerint a stresszel nem leszámolni kell, hanem meg kell tanulnunk azt kezelni: „Minden páciensemnek elmondom, hogy ne idegesítse magát azon, hogy sokat idegeskedik, próbáljon meg inkább másik nézőpontból tekinteni a problémáira.”

3. Hagyjunk fel a dohányzással!

Gyakran elkövetett hiba, hogy bizonyos eseményekhez, feltételekhez kötik a dohányosok a füstölgés befejezését – Majd jövőre!, Majd ha levizsgáztam, Majd az esküvő után, Majd ha babát tervezünk… Ez nem a legjobb stratégia, a leszokás helyett legtöbbször halogatás lesz a vége. Szerencsésebb venni egy nagy levegőt, elhatározni, hogy mostantól vége, és búcsút inteni a cigarettának. Felesleges azt gondolni, hogy napi néhány szál nem ártalmas – ha a dohányzásról való leszokás nem sikerül egyedül, érdemes erre specializálódott szakembertől segítséget kérni!

4. Csak mértékkel fogyasszunk alkoholt!

Ahogy az étkezés, úgy az alkoholfogyasztás terén sem híve a szélsőségeknek Dr. Molnár Zsuzsa klinikai onkológus, aki szerint nem kell teljesen kizárni az életünkből az alkoholos italokat, a mennyiségre, a gyakoriságra és a minőségre azonban mindig érdemes odafigyelni.

5. Mozogjunk rendszeresen!

A fizikai aktivitás – főleg akkor, ha megtaláljuk azt a mozgásformát, amiben igazán örömünket leljük – nagyban hozzájárul ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a naponta ránk zúduló stressz hatását. Ezen kívül hozzásegít ahhoz hogy elérjük és megtartsuk az optimális testsúlyunkat, ráadásul a szív- és érrendszernek is jót tesz. A rendszeres sport fontos szerepet játszik számos krónikus betegség megelőzésében, fitten és fiatalon tart.

6. Ne odázzuk el a szűrővizsgálatokat!

Dr. Molnár Zsuzsa azt javasolja, hogy mindenképp végeztessük el az életkorunknak megfelelően ajánlott szűrővizsgálatokat, és ne csak akkor forduljunk orvoshoz, ha panaszaink vannak: „Fontos, hogy évente egyszer akkor is találkozzunk orvossal, ha teljesen egészségesnek érezzük magunkat – készüljön mellkas röntgen, hasi ultrahang és általános laborvizsgálat, érdemes egy általános belgyógyászati viziten is részt venni, a nőknek évente elvégeztetni a nőgyógyászati rákszűrést, mammográfiát, a férfiaknak pedig a prosztata-szűrést.”

A doktornő a Doktor24 Cityzen Egészségközpontban várja pácienseit július 7-től, keddenként 16.00 és 19.00 óra között.

Bejelentkezni a +36 1 696 1230-as vagy a +36 70 371 0539-es telefonszámon, illetve a vipegeszseg@doktor24.hu e-mail címen tudnak.

Kapcsolódó bejegyzések

Kérdése van?

Tisztelt Érdeklődő!

Munkatársainkat hétköznapokon 8.00 és 16.30 között tudja kérdezni élőben.

Írjon nekünk!

Beszélgetés idítása

Tisztelt Látogatónk!

Weboldalunkon sütiket használunk.
Néhány süti a weboldal helyes működéséhez szükséges, míg másokkal a kényelmesebb böngészési élményt szeretnénk biztosítani.
A sütikről és az adatvédelmi szabályainkról bővebben tájékozódhat az Adatvédelmi tájékoztatónkban.

Kérjük állítsa be milyen sütiket engedélyez az oldal számára!
(Beállításait a későbbiekben módosíthatja a bal alsó sarokban található süti jelre kattintva.)

Szükséges sütik Ajánlott sütik Elfogadom

Tisztelt Látogatónk!

Személyes adatot készül megadni!
Kérjük mielőtt folytatná, olvassa el az adatvédelmi szabályainkat az Adatvédelmi tájékoztatónkban.

Megértettem