Stresszkezelés okosan: nem kell, hogy belebetegedj!

Stresszkezelés okosan: nem kell, hogy belebetegedj!

Stresszhelyzetek mindannyiunk életében adódnak, a nagy kérdés azonban az, hogy miként birkózunk meg azokkal. Dr. Kiss Zoltán PhD, a Doktor24 pszichoszomatikával foglalkozó orvosa, vagyis a test és lélek doktora nagy segítséget nyújthat azoknak, akik úgy érzik: szorongató helyzetükből nehezen találnak kiutat.

Ahogy Selye János, az úgynevezett stresszelmélet kidolgozója mondja, két alapvető lehetőség közül választhatunk, ha nehéz helyzetbe kerülünk: az egyik, hogy hadat üzenünk a problémának és küzdelmek árán próbálunk kikeveredni a zűrös szituációból, a másik pedig, hogy menekülőre fogjuk, vagyis hátat fordítunk a kihívásnak („fight or flight” – ahogy ez angolul hangzik). Azonban mi, emberek nem csak ezek közül a lehetőségek közül választhatunk, hiszen magasabb intellektusunknak köszönhetően képesek vagyunk arra, hogy felülírjuk a régi érzelmeink által vezérelt tevékenységeinket. Ezzel nem csak ahhoz járulhatunk hozzá, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, hanem a sok esetben lelki eredetű betegségek kialakulását is megelőzhetjük, amivel kapcsolatban november 21-én érdekfeszítő online konferenciára kerül sor a Doktor24 szervezésében.

 

Visszatérő kihívások

A megküzdés és a megfutamodás mellett gyakran megfigyelhető harmadik reakció stresszhelyzetben a lemerevedés, azaz az érintettek nem lendülnek támadásba és menekülni sem próbálnak, hanem hosszú időre „beleragadnak” abba a helyzetbe, amit saját erejükből nem képesek megoldani. „Selye professzor – gondolatával szorosan kapcsolódva a pszichoszomatikához – úgy véli, hogy ez a lehető legrosszabb, amit stresszhelyzetben választhatunk, ez az út ugyanis az esetek többségében betegséghez vezet. Ugyanakkor az elmenekülés sem mindig jó döntés, azzal ugyanis, hogy továbbállunk, nem oldjuk meg a problémát, ami miatt nagy valószínűséggel egy másik élethelyzetben ismét elénk kerül majd ez a kihívás” – fejti ki Kiss doktor, aki szerint az sem mindig célravezető, ha harcolni kezdünk, hiszen nincs mindig lehetőségünk arra, hogy győzzünk, illetve nem oldhatunk meg minden helyzetet egyedül.

 

Ha nem megy egyedül

Bár nem mindig jut eszünkbe, amikor kiutat keresünk egy stresszes élethelyzetből, jó, ha tudjuk, hogy negyedik lehetőségként nem szégyen segítséget kérni. A pszichoszomatikával foglalkozó szakemberek segíthetnek a betegségekkel és különböző problémákkal küzdő embereknek abban, hogy ráleljenek egy kielégítőbb irányra, és az adott helyzetből kihozzák a legtöbbet. Ha közösen tekintünk rá a bajra és együtt gondolkodunk, könnyebben találunk megoldást, és megelőzhetjük azt is, hogy egy újabb élethelyzetben ismét felmerüljön a lelki és testi szenvedést okozó probléma, legyen szó munkahelyi vagy magánéleti válságról. A hozzánk fordulóknak segíthetünk abban is, hogy ne őrlődjenek fel egy nehéz helyzetben és kimozduljanak egy elakadásból” – osztja meg a pszichoszomatikában jártas szakértő.

 

Lássuk meg, ha baj van!

Dr. Kiss Zoltán szerint a történelmileg erős alapjaink ellenére hazánkban jelenleg a pszichoszomatikában a segítségkérés és a segítségnyújtás terén is megfigyelhető egyfajta társadalmi lemaradás a nyugati világhoz képest, s ahhoz, hogy ezt behozzuk, mind egyéni, mind társadalmi szinten változtatnunk kellene. „A megoldásnak sokszor mi magunk állunk az útjába, persze legtöbbször nem tudatosan. Sajnálatos tény, hogy sok ember inkább a testi-lelki szenvedést vagy a betegséget »választja« hatékonyabb megoldások, többek között a segítségkérés helyett. Más kérdés, hogy a hazai társadalom sem siet, hogy felkínálja a nagyobb fokú stresszben élőknek azt a lehetőséget, amit egy pszichoszomatikus rendelés hordoz magában– folytatja a szakértő, aki természetesen tisztában van azzal is, hogy adott esetben komoly erőfeszítést igényel az érintettől egy speciális szakrendelésen való aktív részvétel.

 

Mint kertben a fű

Kiss doktor szerint a korlátozott anyagi lehetőségek mellett gond az is – főleg a kisebb vidéki városokban vagy falvakban -, hogy az érintetteknek szűkebb környezetükben egyszerűen nincs hova fordulni. „Sokak számára a magánegészségügyben egyetlen alkalom kifizetése is elérhetetlennek tűnik, pedig a megoldások feltérképezéséhez általában több beszélgetésre van szükség – a pszichológia nem olyan, mint amikor gyorsan múló torokgyulladással fordul valaki orvoshoz, ahhoz ugyanis, hogy az együttműködés sikeres legyen, akár 25-30 találkozásra is szükség lehet. Azt is szokták mondani, hogy a nagy változások ezen a téren úgy alakulnak, ahogy a fű nő a kertben, vagyis észrevétlenül. Ha minden reggel kimegyünk az udvarra, az lehet a benyomásunk, hogy a gyep tegnap óta nem nőtt semmit, ha viszont egy hét elmúltával pillantunk rá a kertre, valószínűleg sokkal szembetűnőbb lesz a változás. A pszichológia is így működik: egy-egy nap nem feltétlenül hoz látványos eredményt, hosszabb távon azonban megfelelő feltételekkel és közös aktív munkával jó eséllyel megtérülhet a befektetés.”

 

A beteget kezelik, nem a betegséget

A Doktor24-nél az orvosok és a pszichológusok között nem csak szoros, hanem nagyon hatékony is az együttműködés, amiről november 21-én egy online konferencián számolnak be a szakemberek kiváló esetpéldákon keresztül. „Az egyik legfőbb célunk, hogy betekintést engedjünk azon munkacsoportjaink kulisszái mögé, ahol igazán gördülékenyen dolgoznak együtt a testet és a lelket gyógyító szakemberek. Így a pszichoterápiás munkacsoport működése mellett bemutatjuk a gyermek-gasztroenterológia munkacsoportot, az anyagcsere munkacsoportot, az ADHD munkacsoportot és a Fájdalomambulanciát” – mondja kedvcsinálóként Dr. Spányik András a Doktor24 orvosigazgatója, aki rendkívül büszke arra, hogy orvosaik nem csak fogékonyak az együtt gondolkodásra, hanem naprakész tudással is rendelkeznek a pszichoszomatikus problémákkal kapcsolatban.

Éppen ezért a Doktor24 rendelésein nem jelent gondot, ha valamelyik szakorvos pszichológushoz irányítaná a páciensét, vagyis a szó szoros értelmében véve igaz, hogy komplex orvoscsapat tesz meg mindent a gyógyításért: „Az egészségpszichológia viszonylag új és igen speciális szakvizsgának számít hazánkban, azok a pszichológusok, akik ezt sikerrel teljesítik, a diagnózis felállítása és a gyógyítás mellett az edukációban is fontos szerephez jutnak. Érdemes tudni, hogy az egészségpszichológusok tevékenységének alapját az úgynevezett pozitív pszichológia képezi, ami sokak számára ismerősen csenghet Csíkszentmihályi Mihály Flow-elméletének köszönhetően. Munkájuk során az egészségpszichológusok a páciens lelki támogatására és megerősítésére koncentrálnak, hogy könnyebben menjen a gyógyulás vagy egy krónikus betegség esetén az egészségügyi problémával való együttélés. Ezért is tartjuk fontosnak, hogy a konferencián a testi panaszok orvosi-biológiai megközelítése mellett a lélektani vonatkozásnak is teret adjunk, rámutatva a közös munka eredményességére” – teszi hozzá az orvosigazgató.

 

Doktor24 Egészségközpont

Kapcsolódó bejegyzések

Kérdése van?

Tisztelt Érdeklődő!

Munkatársainkat hétköznapokon 8.00 és 16.30 között tudja kérdezni élőben.

Írjon nekünk!

Beszélgetés idítása

Tisztelt Látogatónk!

Weboldalunkon sütiket használunk.
Néhány süti a weboldal helyes működéséhez szükséges, míg másokkal a kényelmesebb böngészési élményt szeretnénk biztosítani.
A sütikről és az adatvédelmi szabályainkról bővebben tájékozódhat az Adatvédelmi tájékoztatónkban.

Kérjük állítsa be milyen sütiket engedélyez az oldal számára!
(Beállításait a későbbiekben módosíthatja a bal alsó sarokban található süti jelre kattintva.)

Szükséges sütik Ajánlott sütik Elfogadom

Tisztelt Látogatónk!

Személyes adatot készül megadni!
Kérjük mielőtt folytatná, olvassa el az adatvédelmi szabályainkat az Adatvédelmi tájékoztatónkban.

Megértettem