Ne feledjük, a megfelelő mennyiségű testmozgás csupán egyetlen elem a gyermekünk egészségének fenntartáshoz szükséges összetevők közül. A szervezetnek megfelelő mennyispégű pihenésre, alvásra, elegendő energiát és tápanyagot biztosító étkezésre és megfelelő folyadékbevitelre is szükség-e van.
Ez különösen fontos tanévkezdéskor. A nyári szünet után egyszerre nőhet meg az iskolai és a sportterhelés: új órarend, korareggeli ébredés, tanulás, edzések, versenyek – gyermekünknek hirtelen sok mindennel kell megküzdenie a nyugalmasabb szünidei időszakot követően. Ha a gyermek este későn ér haza edzésről, nem alszik eleget, reggel fáradtan indul iskolába, hétvégén pedig újabb mérkőzések várják, érdemes az egész heti terhelést együtt átértékelni és szükség esetén újraszervezni.
Nem minden fájdalom „izomláz”
Sportoló gyermeknél időnként természetesen jelentkezhet fáradtság vagy izomláz. A rendszeresen visszatérő vagy egyre erősebb fájdalmat azonban nem érdemes azzal elintézni, hogy „majd elmúlik”. Különösen érdemes orvoshoz fordulni, ha a fájdalom mindig ugyanazon a helyen jelentkezik, edzés közben fokozódik, a gyermek sántítani kezd vagy megváltozik a mozgása, duzzanat jelenik meg, korábbi sérülése ismét panaszt okoz, illetve teljesítménye tartósan romlik.
A túlzott terhelésnek ráadásul nemcsak mozgásszervi tünetei lehetnek. Figyelmeztető jel lehet a szokatlan fáradtság, az alvászavar, az ingerlékenység, a hangulatváltozás, a romló iskolai teljesítmény vagy az is, ha a korábban imádott sportot a gyermek hirtelen tehernek érzi.
A legfontosabb kérdés: várja-e a következő edzést?
A rendszeres sport gyermekkorban rengeteget adhat: fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt, közösségi élményeket és sikerélményt nyújt, miközben segít kialakítani egy olyan aktív életmódot, amely felnőttkorban is megmaradhat. Szülőként akár hobbi, akár versenysport mellett is döntenénk gyermekünk esetében, időnként érdemes egy nagyon egyszerű kérdést feltennünk neki: „Várod a következő edzést?”
Ha a válasz hosszú távon is igen, miközben a gyermek egészségesen fejlődik, megfelelően regenerálódik és a sport nem szorítja ki az életéből a pihenést, a játékot és a többi számára
fontos tevékenységet, akkor jó eséllyel megtaláltuk a számára megfelelő mozgásformát. Ha pedig bizonytalanok vagyunk abban, hogy egy választott sportág vagy edzésterhelés megfelelő-e gyermekünk számára, érdemes sportorvos segítségét kérnünk.
Cikkünket lektorálta:
Prof. Dr. Berkes István
Ortopéd-traumatológus szakorvos, Sport szakorvos
