Fizikai munkavégzés hőségben: így védd munkavállalóidat a hőártalmaktól 1.

A tartós nyári hőség jelentősen megterhelheti a szervezetet, ronthatja a koncentrációt és növelheti a munkahelyi balesetek kockázatát is, különösen azoknál, akik szabadtéren, magas
hőmérsékletű munkatérben vagy nagy fizikai megterhelés mellett dolgoznak. A megfelelő hőségvédelem ezért nem merülhet ki abban, hogy elegendő ivóvizet fogyasztunk.

A biztonságos munkavégzéshez átgondolt munkaszervezésre, rendszeres pihenőidőkre, megfelelő ásványianyagpótlásra, UV-védelemre, valamint a hőártalmak tüneteinek gyors
felismerésére is szükség van.

3. A munkarendet a hőséghez kell igazítani

A napi munkavégzés megszervezése jelentősen befolyásolhatja, hogy mekkora hőterhelés éri az embert. A nagy fizikai megterheléssel járó feladatokat lehetőség szerint érdemes a kora
reggeli, hűvösebb órákra időzíteni. A déli és kora délutáni időszakban, különösen 11 és 15 óra között, célszerű csökkenteni a munkaterhelést. Ebben az időszakban a levegő hőmérséklete mellett a közvetlen napsugárzás is fokozhatja a szervezet terhelését.

Fontos lehet:

• gyakoribb pihenőidők beiktatása;
• árnyékos vagy hűvösebb pihenőhely biztosítása;
• a nehéz és könnyebb munkafolyamatok váltogatása;

• a közvetlen napsütésben végzett munka időtartamának csökkentése.
• II. vagy III. fokú hőségriasztás, illetve tartós kánikula idején a munkarend átalakítása akár a biztonságos munkavégzés egyik alapvető feltétele is lehet. Ennek lehetséges eszköze az osztott műszak, a korábbi munkakezdés vagy más olyan munkaszervezési megoldás, amely segít elkerülni a nap legmelegebb óráit.

4. Nem elég vizet adni: a fogyasztást ösztönözni is kell

Fizikai munkavégzés közben a verejtékezéssel jelentős mennyiségű folyadékot veszítünk. Hőségben ezért kiemelten fontos, hogy a dolgozók számára folyamatosan elérhető legyen
megfelelő mennyiségű, kellemesen hűtött ivóvíz. Szabadtéri vagy változó helyszínen végzett munka esetén ehhez hűtőtáskákra, jégakkukra vagy más hűtési megoldásokra is szükség lehet. A védőital biztosítása azonban önmagában nem elegendő. A szomjúság már a kialakuló folyadékhiány egyik jele lehet, ezért nem érdes megvárni, amíg a dolgozó megszomjazik. A munkavezetőknek célszerű ösztönözniük a rendszeres, kisebb mennyiségű folyadékfogyasztást, és figyelemmel kísérniük, hogy a munkatársak valóban élnek-e ezzel a
lehetőséggel.

Fontos tudni, hogy a magas cukortartalmú üdítők és az energiaitalok nem alkalmasak megfelelő védőitalnak. Az energiaitalok koffeintartalma ráadásul fokozhatja a szív- és
érrendszer terhelését, amely hőségben egyébként is nagyobb lehet.

4. Az UV-védelem a munkaruházattal kezdődik

A szabadtéren dolgozókat nemcsak a hőség, hanem az erős UV-sugárzás is veszélyezteti. A megfelelő munkaruházatnak ezért egyszerre kell védenie a napsugárzástól és segítenie a test
hőleadását.

Javasolt:

• világos színű, jól szellőző fejfedő viselése;
• könnyű, légáteresztő munkaruházat használata;
• lehetőség szerint UV-védelmet biztosító ruházat alkalmazása;
• a balesetvédelmi előírásoknak megfelelő, mégis jól szellőző védőfelszereléskiválasztása.

A ruhával nem fedett bőrfelületekre legalább SPF 50-es, széles spektrumú, vagyis UVA- és UVB-sugárzás ellen is védő fényvédő készítmény ajánlott. Fizikai munkavégzéshez célszerű víz- és izzadságálló terméket választani. A fényvédőt általában két-három óránként, erős izzadás vagy letörlés esetén pedig ennél
gyakrabban újra fel kell vinni. Ehhez megfelelő higiénés körülményeket – például kézmosási lehetőséget – is biztosítani kell. Fontos ugyanakkor, hogy a fényvédő és a megfelelő ruházat sem helyettesíti az árnyék biztosítását és a munkarend átalakítását. Az UV-védelem akkor a leghatékonyabb, ha több megelőző intézkedést együttesen alkalmaznak.

5. Egyszerű hűtési módszerek is sokat segíthetnek

A test hőleadását több egyszerű módszerrel is támogatni lehet. A kéz, az alkar, az arc és a tarkó rendszeres hideg vagy hűvös vizes lemosása gyorsan javíthatja a közérzetet és
mérsékelheti a hőérzetet. A munkahelyi hőterhelést nemcsak a levegő hőmérséklete határozza meg. A magas páratartalom akadályozza az izzadság elpárolgását, a megfelelő légmozgás viszont segítheti a test hőleadását. Ahol műszakilag és munkavédelmi szempontból megoldható, ventilátorok vagy más légmozgató berendezések alkalmazása javíthatja a munkakörülményeket. Nagyon magas hőmérséklet esetén ugyanakkor a ventilátor sem tekinthető önmagában elegendő védelemnek. Ilyenkor továbbra is szükség van pihenőidőkre, hűvös tartózkodási helyre és a fizikai terhelés csökkentésére.