6. A rendszeres testmozgás fokozza a bélmotilitást (bélmozgás), ezáltal csökkenti a székrekedést, melynek következtében kisebb a vastagbél kóros elváltozásának kockázata is.
7. A mozgásszervekre gyakorolt hatás révén a gyaloglás, mint a gravitáció ellen ható mozgásforma, segíti a csonttömeg megtartását, így megelőzhető, illetve mérsékelhető a csontritkulás is. Emellett megerősödnek az izmaink, ezzel egyidejűleg a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat pedig stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ez utóbbinak különös jelentősége van az időskori elesések megelőzésében.
8. Gyaloglás közben szinte minden izomcsoport dolgozik, még a hasizom is. Fokozhatjuk a hatást pl. nordic walking során, mert így a felsőtest is intenzív munkát véget. A rendszeres testmozgás „beolajozza” az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt.
9. Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgás. Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban, illetve a testsúlycsökkentéshez szükséges kalóriadeficit előállításában a diéta mellett a másik fontos tényező.
10. Az esti, vacsora utáni könnyű séta biztosítja a stressz levezetést, izmaink kellemes elfáradása következtében elősegíti a nyugodt alvást. Intenzív sporttevékenységet azonban ne végezzünk az esti órákban, közvetlenül lefekvés előtt, mert az felpörgeti a szervezetet és megnehezítheti az elalvást!
Akár hosszas betegség utáni rehabilitáció, vagy csak egyszerűen fizikai erőnlétünk fokozása a cél, a gyaloglás az egyik legjobb és legkézenfekvőbb választás. És nem utolsó szempont, hogy csapatban is végezhető, ezzel egy-egy gyalogtúra jó közösségi élmény is lehet.
